Geef hier je feedback. Alvast dank voor je tijd en waardevolle input!

Op een schaal van 0 tot 10: met welk gevoel kijk je terug op deze Workout for Nature?

0: verschrikkelijk <......> 10: mooiste ervaring ooit

Wat vond je het mooiste aan dit evenement?

Wat moeten we volgende keer anders doen?

Hoe groot is de kans dat je iemand de tip geeft om volgende keer ook mee te doen met een Workout for Nature?

• Groot
• Wellicht
• Klein

Wil je nog iets anders kwijt? Tips, suggesties, vragen?

Tot slot: wil je op de hoogte blijven van nieuwe Workouts for Nature (als die er komen)

• Ja
• Nee

Naam *

Voornaam

Achternaam

E-mail *

Verstuur

Op deze pagina verschijnen komende dagen nog meer filmpjes over de Workout for Nature! Nogmaals onwijs dank voor jullie geweldige inzet!

Verslag Haarlem Nieuws

Rest van het uitgebreide (!) verslag van Haarlem Nieuws kan je HIER lezen (nieuw venster opent)

Instagram reel PULLKA Outdoor Training:

Naam *

Voornaam

Achternaam

Telefoonnummer *

Ik kom op zaterdag 18 maart naar Bloemendaal....

• A = ..op eigen gelegenheid en kan niemand meenemen (vb. openbaar vervoer of fiets)
• B = ...met eigen vervoer en ik kan mensen meenemen
• C = ...ik hoop met iemand mee te kunnen rijden

Als je voor B of C hebt gekozen; is het voor jou mogelijk om op 8:40 uur op het parkeerterrein Kwartellaan in Den Haag te zijn?

• Ja
• Nee

Als je als chauffeur wilt fungeren vanuit Den Haag: hoeveel mensen kan (en wil) je nog meenemen?

Verstuur

In actie voor een vogelrustgebied op Het Groene Strand van Bloemendaal

Dankzij jouw inspanningen komen vogels tot rust!

Op uitnodiging van Landschap Noord-Holland gaan we op een stuk strand ten noorden van Bloemendaal aan Zee een vogelrustgebied realiseren. Dit in het kader van het Groene Strand project. Op een vlak stuk strand, vlak bij de duinvoet, gaan we op 18 maart een hekwerk plaatsen. Net op tijd want het broedseizoen staat dan op punt te beginnen. In dit natuurgebied zijn gemotoriseerde hulpmiddelen vanwege de stikstofregels niet toegestaan. Kortom, terug naar de basis: menselijke spierkracht. Oftewel: jouw spieren voor de stranddieren!

Wat gaan we doen tijdens deze Workout for Nature?

Slepen en scheppen…. 128 grote houten palen van ruim 2 meter lengte moeten naar de juiste plek worden versleept. Hoe? Natuurlijk, met PULLKA-uitrusting. Lekker old-school want de slede is het oudste transportmiddel van de mens. Bij het beoogde vogelrustgebied gaan we alle palen flink diep ingraven; leve de PULLKA-schep! Tijdens deze Workout for Nature versterk je jouw uithoudingsvermogen, kracht en mobiliteit. En het allerbelangrijkste: je realiseert een waardevolle plek voor de strandbroeders op Het Groene Strand!

Waarom deze Workout for Nature?

Op de Noord-Hollandse stranden broedt onder andere de bontbekplevier. De bontbekplevier staat op de Rode Lijst van Bedreigde Diersoorten (IUCN). Deze vogel is een strandbroeder. Bontbekplevieren hebben het liefst een vlak stuk strand om te broeden. Andere vogels zoals de stern kunnen in de af te zetten zone ook de rust en ruimte vinden tijdens de trek.

Het Groene Strand

Sinds 2022 is PULLKA Gastheer van Het Groene Strand. Dat houdt in dat we tijdens trainingen en team events de natuurlijke rijkdom van het strand aan deelnemers willen tonen. Het Groene Strand is een initiatief van diverse natuurorganisaties: Landschappen NL, IVN, Stichting Anemoon, Stichting Duinbehoud, Vogelbescherming Nederland en wordt gefinancierd door de Postcode Loterij. Het doel is om de natuur en natuurbeleving weer haar plek terug te geven op het strand. Stranden dragen bij aan de biodiversiteit in ons land. In het vloedmerk leven unieke plant- en diersoorten. Op het strand vinden strandbroeders zoals de bontbekplevier en de strandplevier een plek om te broeden. Door het intensieve strandbeheer (zoals machinaal afval opruimen) krijgt strandleven geen kans meer om zich te ontwikkelen. Zo is mooi landschap en wonderlijke natuur de afgelopen jaren verloren gegaan. Het Groene Strand wil hier verandering in brengen en PULLKA ondersteunt deze missie met daden. Tijd voor de Workout for Nature!

Word sterker in de prachtige Zeeuwse kustnatuur. PULLKA-sessies worden verzorgd door Peter van de Zande; eigenaar en trainer van Sportworxs, de Schelde zo blauw. Peter is fysiotherapeut en heeft meer dan twee decennia aan ervaring in de sport- en fitnessbranche.

OVER PETER

Ik ben Peter van de Zande, woonachtig in Zierikzee. Ik ben van huis uit fysiotherapeut en heb ook altijd als fysio gewerkt. En ik zit al sinds 1982 professioneel in de sportwereld. Sinds kort ben ik gestart met PULLKA-training!

Je merkt gewoon als je in de natuur bezig bent; de vogels, de frisse lucht, de rust die je ervaart… PULLKA is niet alleen goed voor je lijf, het is echt een body-mind training.

Ik ben begonnen met een redelijke groep deelnemers: 15, verdeeld over twee groepen. En dat gaat groeien nu. De ervaringen zijn ronduit geweldig! Mensen ervaren PULLKA als heerlijk. Heel veel mensen wandelen al jaren, zeker tijdens de corona-periode. Dat blijven ze doen, dat vinden ze fijn. En ik voeg daar nu het extra element aan toe van trainen. Dus ik maak er een fitnesstraining van. Met sledes, zand, hulpmiddelen uit de bootcamp, stokken… Mensen hebben een heel voldaan gevoel als ze bij mij die training gedaan hebben. Ze zijn laaiend enthousiast!

Voor mensen met rugklachten is PULLKA in heel veel gevallen een hele mooie manier om enerzijds therapeutisch te bewegen, maar ook om van die rugklachten af te komen. Kijk, lopen is zo natuurlijk. De belasting op je tussenwervelschijven is niet groot zolang je mooi rechtop blijft lopen. Daarnaast kan je met de stokken een soort kruispas lopen waarbij je een kleine rotatie krijgt in je onderste wervels. Dat geeft een hele goede voeding aan je tussenwervelschijven terwijl de belasting minimaal is.

PULLKA is geschikt voor een hele brede groep. Ik had het net over mensen die uit het medische circuit komen of nog zitten. Maar omdat je natuurlijk zoveel mogelijkheden hebt om het te verzwaren en het toepassen van allerlei trainingsparameters, kun je ook de topsporter meenemen; voetballers, atleten. Trouwens, in de atletiek kom je dit al tegen; zo’n stalen slee en met een harnas aan om je beenspieren en snelheid te trainen. Dus je kan zelfs de topsporter meenemen in een geweldige training waar alles in zit: van conditie, kracht, lenigheid, flexibiliteit…en dat allemaal in de buitenlucht.   PULLKA is echt perfect en we hebben hier gewoon het mooiste buitenfitnesscentrum van Nederland!

MEER INFO

Via deze link krijg je meer info over Sportworxs. Aarzel niet om contact op te nemen met Peter voor een actieve kennismaking met PULLKA: de meest complete buitensport in de mooiste natuur!

Contact Sportworxs

Peter van de Zande

E-mail: info@sportworxs.nl

Telefoon: 06-24286136

Beste PULLKANIERS!

Zondag gaan we met PULLKA voor de derde keer meedoen aan The Walk for Antarctica! Opnieuw met als doel om zoveel mogelijk stappen te zetten en hiermee aandacht te vragen voor de bescherming van Antarctica.

Ten opzichte van vorige twee edities zijn er wel wat (leuke) verschillen:

• Een landelijk vertrek- en eindpunt: Den Haag!
• Mix van pullkaniers en wandelaars
• Met bijpassend museum- en filmarrangement

ÉÉN VERTREK- EN EINDPUNT

Vanwege corona liepen deelnemers voorgaande jaren noodgedwongen in hun eigen omgeving. Het oorspronkelijke plan was/is echter een groot evenement in één gebied. Dat gaat dit jaar ook gebeuren. En dan ook in Den Haag! Niet geheel toevallig, want PULLKA en Museon-Omniversum zijn partner van deze editie van The Walk. In Museon-Omniversum, museum en grootbeelfilmtheater, is er een prachtige Poolzaal en wordt er – speciaal voor ons om 17 uur de spectaculaire film BBC Antarctica vertoond.

PROGRAMMA

10 uur = inloop

10:30 uur = welkom

10:45 uur – ca. 16:15 uur = THE WALK (met PULLKA)

16:15 uur – 16:50 uur = opfrissen / bezoek Poolzaal (optioneel)

17:00 uur – 17:50 uur = film BBC Antarctica (optioneel)

PROGRAMMA – TOELICHTING

Vanaf 10 uur ben je welkom bij Museon-Omniversum in Den Haag (Stadhouderslaan 37). Om 10:30 uur geven bergbeklimmer/poolreiziger Wilco van Rooijen (The Walk) en PULLKA-grondlegger Diederik Veerman een inleiding op de dag.

Ca. 10:45 uur – (klaarmaken voor) vertrek. De eerste twee kilometer zijn zonder PULLKA-gear door Den Haag. Zodra we onze vertrouwde PULLKA-slee achter ons hebben geklikt, duiken we de natuur in en maken we een geweldige tocht door bos en duingebied. Wij trekken met de slede het spoor, de wandelaars – die inmiddels in ons kielzog lopen en veelal niet bekend zijn in onze gebied – volgen. Vanaf Kijkduin gaan we voor geruime tijd het strand op. Over de Zandmotor en het Zuiderstrand gaan we flink wat stappen zetten! De laatste 2,5 kilometer zijn weer in de bebouwde kom. Doel is om in totaal uit te komen op 26 kilometer (waarvan 4,5 km zonder slee). Niet geheel zonder reden want het getal 26 staat symbool voor het aantal jaar dat Antarctica nog (maar) beschermd gebied is.

FILM EN MUSEUM

Waarom het zo belangrijk is om Antarctica te blijven koesteren, kan je zien vanaf 17 uur in het filmgebouw van Museon-Omniversum. Daar kan je jouw lichaam rust geven en op het grootste koepelscherm van Nederland kijken naar BBC Antarctica (duur: ca. 50 min.) Mochten we op tijd terug zijn, aarzel dan niet om nog even naar de Poolzaal in het museumgebouw te gaan. Daar staat een herinneringswand voor de verongelukte poolreizigers Philip de Roo en Marc Cornelissen. En dat is dé link met PULLKA. Want het was ter nagedachtenis aan deze twee vrienden dat Diederik in 2016 voor het eerst met een slede van Hoek van Holland naar Den Haag liep. Op basis van deze eerste stappen is uiteindelijk PULLKA ontstaan en zetten we zondag aanstaande met ongeveer 50 mensen (pullkaniers én wandelaars) ongelooflijk veel nieuwe stappen…

ETEN, DRINKEN EN KLEDING

Neem zelf voldoende eten en (warm) drinken mee. Een stevige (waterdichte) rugzak is nu extra fijn omdat we zo’n 4,5 kilometer zonder slee lopen. Hou rekening met winterse omstandigheden. Handschoenen en muts zijn geen overbodige luxe. Zorg voor meerdere kledinglaagjes; idealiter de buitenste laag winddicht en waterafstotend, en de laag daaronder juist een warmere, isolerende laag.  Zorg ook voor droge kleding en schoeisel voor na afloop. Als je zondag voor 10:20 uur in Museon-Omniversum bent, kan je deze ‘after-PULLKA-outfit’ daar makkelijk veilig opbergen.

INFORMATIE TICKET EN PARKEREN

Deelnemers van The Walk kunnen gebruikmaken van een actieticket, aangeboden door het Museon-Omniversum. Hieronder lees je hoe en vind je tevens informatie over vervoer en parkeren.

HEB JE MUSEUMJAARKAART?

• Mensen met een museumjaarkaart kunnen gratis naar Museon-Omniversum. Dit inclusief de film BBC Antarctica om 17 uur. 

GEEN MUSEUMJAARKAART?

– deze jaarkaart kan je eventueel op zondag aanschaffen bij Museon-Omniversum. Je kunt dan een jaar lang naar meer dan 400 musea in Nederland.

– wil je een los toegangsticket?

Museon-Omniversum moedigt de deelnemers van The Walk aan door toegang (incl. film) aan te bieden voor € 7,50 per persoon in plaats van het reguliere ticket van € 16,50.

1) Om gebruik te maken van deze korting ga je vóór 16 december naar https://oneplanet.nl/pagina/koop-tickets

2) Kies zondag 11 december en selecteer ‘Bestel direct’

3) Kies jouw gewenste ticket(s)

4) voer actiecode ACTIEMO in. Het actietarief van € 7,50 komt nu tevoorschijn. Kies het juiste aantal. 

5) Koppelverkoop voor de film van 17 uur (BBC Antarctica) kan je overslaan. Dit kan je ook regelen als je zondag in Museon-Omniversum arriveert voor of na The Walk.  

6) Bestel (en betaal) jouw Museon-Omniversum tickets. 

7) Neem zondag je (via e-mail) ontvangen tickets mee

PARKEREN EN VERVOER

Info over vervoer en parkeren ontdek je op https://oneplanet.nl/pagina/plan-je-bezoek

Kom je met de auto, dan kun op de parkeerplaats bij de Dome of in de omgeving op straat parkeren. Dit is tot 13:00 uur gratis en daarna € 2 per uur. 

Nog voordeliger parkeren kan bij: 

• The Hague Marriott Hotel parkeerterrein (gelegen naast Omniversum-gebouw): € 7 per dag
• World Forum Parkeergarage A (op loopafstand van Omniversum-gebouw) € 7,50 per dag

Wil je van deze speciale parkeertarieven gebruikmaken? Koop dan een uitrijkaart bij de kassa van Museon-Omniversum. Kom op tijd want deze kaarten zijn op basis van beschikbaarheid.

VRAGEN / OPMERKINGEN?

Laat het ons weten!

info@pullka.com / 06-15065330 (mobiel Diederik)

Supergaaf dat je meer info wilt over onze nieuwe buitensporten PULLKA en/of Seahiking. We horen graag hoe we contact met je kunnen opnemen.

Ik heb interesse in: (meerdere antwoorden mogelijk)

• PULLKA: Outdoor Training Solutions
• SEAHIKING: Immersive Water Workout

Ik heb interesse als: (meerdere antwoorden mogelijk)

• Ondernemer
• Trainer
• Sporter
• Anders

Naam *

E-mail *

Telefoonnummer *

Heb je al een specifieke vraag of opmerking? Laat het ons weten!

Verstuur

Hoe kunnen we ervoor zorgen dat er minder (zwerf)afval ontstaat? Wat wordt jouw bijdrage? Deel je belofte met ons!

Voornaam *

Mijn concrete bijdrage of briljante idee om de afvalberg te verkleinen: *

Verstuur

In 2020 werd 9,1 miljard kilogram huishoudelijk afval ingezameld. Dat is gemiddeld 521 kilogram per inwoner! Daarnaast belandt er naar schatting 50 miljoen kilo zwerfafval per jaar op straat of in de natuur. Tijd voor (nog meer) actie en oog voor alle mensen die zich vaak vrijwillig inzetten om de afvalberg in Nederland of elders te verkleinen!

PULLKATHLON: de grensverleggende outdoor challenge voor jezelf én de natuur

Non-stop in estafettevorm van Den Helder naar Scheveningen (ca. 100 km). In teams van vier tot zes personen gaan jullie de uitdaging aan.

PULLKATHLON in een notendop:

• Fysiek grensverleggend
• Mentale veerkracht vereist
• Oog voor elkaar en de natuur cruciaal

Basisuitleg

• Elk team krijgt in Den Helder twee PULLKA-sets. Inclusief twee zandzakken met gps-tracker:) Het zijn deze twee zandzakken die jullie per slee over het strand tot in Scheveningen moeten brengen.
• Per team zijn er steeds twee personen (minimaal en maximaal) de twee PULLKA-sets incl. zandzakken zuidwaarts aan het trekken. Deze twee teamleden letten op en blijven altijd bij elkaar.
• Elk team bepaalt zelf waar te wisselen. Let op: enkel officiële strandslagen zijn toegestaan als zone om de PULLKA-gear en zandzanden over te dragen aan teamleden.
• Het steeds wisselende supportteam houdt de PULLKA-teamleden in de gaten, eet, rust, reist richting het volgende wisselpunt, en…heeft oog voor de natuurlijk omgeving:

Want de PULLKATHLON is meer dan een fysieke uitdaging….Het is een ode aan het Groene Strand!

• Strandmonitoring: op vier plekken langs de kust gaat het supportteam gedegen onderzoek doen naar het natuurlijk leven op het strand. Welke dieren, planten en aanspoelsels komen jullie tegen? De data die jullie gaan verzamelen zijn voor grote waarde voor Stichting Anemoon, onze partner bij deze eerste editie van de pullkathlon. Deelnemende teams krijgen enkele weken voor de pullkathlon nog praktische informatie over hoe de strandmonitoring goed uit te voeren.
• Beach Cleanup: zwerfafval hoort niet thuis op het strand. We verwachten dat teams (zowel de twee pullkaniers als de rest van het team) zwerfafval rapen tijdens de pullkathlon. Gaat zeker lukken, want als team zijn jullie waarschijnlijk zo’n etmaal doorlopend op het strand! We denken nog na of/hoe we jullie plogging-inspanningen gaan beoordelen.

Routedetails

• Bij Wijk aan Zee stuiten jullie op het Noordzeekanaal. Deze mogen jullie als team gezamenlijk beslechten via de Velserpoorttunnnel. Kortom, plaats de twee PULLKA-sets incl. zandzakken en alle teamleden na strandpaviljoen Timboektoe in een voertuig op parkeerplaats Noorderpier bij Wijk aan Zee. Vanaf daar rijden jullie (via de genoemde tunnel) naar het Kennemerstrand bij IJmuiden. Bij strandpaviljoen Zilt aan Zee gaan twee van jullie team met de PULLKA-sets weer het strand weer op.
• Bij Katwijk is er een bescheiden obstakel in de vorm van de Buitenwaterring. Hier is het niet toegestaan om de zandzakken in een voertuig om het water heen te vervoeren. Elk team moet de PULLKA-gear én zandzakken op eigen spierkracht en lopend naar het Katwijkse strand verplaatsen.
• Met partners uit het Groene Strand netwerk gaan we nog nauwkeurig naar de route van de pullkathlon kijken. Mogelijk dat er nog (kleine) aanpassingen volgen. Meest recente update zal zijn bij de start in Den Helder….

Belangrijk om te weten

• Elke deelnemer is ouder dan achttien jaar.
• Elke deelnemer heeft zich serieus voorbereid en is fit bij aanvang van deze pullkathlon. Deelname is op eigen risico.
• Iedereen houdt zich ten alle tijde aan de geldende verkeer- en parkeerregels.
• Eventuele parkeerkosten en verkeersboetes zijn voor het team, niet voor de organisatie.
• Het is niet toegestaan om met gemotoriseerde voertuigen op het strand te komen. Ook niet als supportteam.
• Laat nooit afval achter en laat planten en dieren met rust.
• Deelname per team: € 100. Officiële inschrijving start uiterlijk eind maart 2023.

Gaat het al kriebelen? Start dan vooral alvast met het ronselen van potentiële expeditiegenoten! Wacht niet te lang, want het aantal teams dat mee kan doen is beperkt. Je hebt maar één keer de kans om mee te doen aan de eerste editie van de PULLKATHLON!

Ik ontvang graag updates over de PULLKATHLON. Mijn e-mail: *

E-mail

E-mailadres bevestigen

Verstuur

Welkom bij het stoere offroad broertje van de beroemde CPC Loop in Den Haag! Op zaterdag 24 september organiseren Coastal Gym, PULLKA Soest en Nature’s Gym de derde editie van Zee-P-Zee! De ‘P’ in de Zee-P-Zee staat niet voor ‘Pier’ maar voor PULLKA: de wereldwijde nieuwe outdoorsport ontwikkeld aan de Haagse kust. Wat is de bedoeling bij de Zee-P-Zee? Simpel en voor je uithoudingsvermogen zeer doeltreffend: een halve marathon (21+ km) of tien kilometer PULLKA-hike. Kortom, een pittige tocht door ons mooie kustgebied en dat tezamen met een slee die je naar eigen inzicht mag verzwaren met zand (en zwerfafval). Durf jij de uitdaging aan?

Ervaar op 24 september 2022 deze nieuwe sport 21,0975 of 10 km lang…! Let op: de Zee-P-Zee is geen massa-event; we hebben een beperkt aantal PULLKA-sets beschikbaar. Kortom, wees er snel bij!

PLANNING EN KOSTEN

• Verzamelen rond 12:00 uur bij Strandpaviljoen Buiten, Zwarte Pad 67 (Scheveningen).
• Vertrek: 12:20 uur. Richting en door het prachtige natuurgebied Meijendel en het strand. Afstand zal om en nabij de 10 en 21 km zijn. Pin ons niet vast om een paar honderd meter meer of minder.
• Verwachte aankomst 10 km: circa 15 uur
• Verwachte aankomst halve marathon: tussen 17:30 en 18 uur.
• Kosten: 2 credits voor leden van Coastal Gym.
• Niet-leden: € 20
• Neem zelf meer dan voldoende drinken, eten en laagjes kleding mee (in je slee)!
• Deelname is op eigen risico. Drankjes na afloop voor eigen rekening.

Meld je zo snel mogelijk aan. Vol = vol!

Meer info: info@pullka.com / 06-15065330

Op zondag 28 augustus vierden we het begin van de nazomer met een strandtocht én live-muziek! PullkaPhonics was een ware ode aan de kust. Een prachtige PULLKA-tocht met afgewisseld akoestische live-muziek in de duinen. Met onder meer de Deense singer-songwriter Jonas Brøg en percussionist Eric Meijer met een hang en cajon. Hier een impressie!

PullkaPhonics 2022 is mede mogelijk gemaakt dankzij:

• Kim Kroone / Ministerie van Mogelijkheden = PullkaPhonics-host
• Jonas Brøg = zang en gitaar
• Eric Meijer = hang en cajon
• Ger de Wilde = gitaar

Meer info

PULLKA is een wereldwijd nieuwe buitensport ontwikkeld aan de Haagse kust. Het is een full body beweging ontwikkeld op basis van hoe poolreizigers zich voorbereiden op expedities. Bij PULLKA train je je hele lichaam, heb je geen schokbelasting zoals bij hardlopen en bepaal je zelf de intensiteit. Zeker bij dit PullkaPhonics event ligt de nadruk op relaxed genieten van de mooie kust en muziek.

Jonas Brøg is een singer-songwriter met Deens roots en zijn thuis in Scheveningen. Als drummer speelde hij in bands zoals o.a Relax, Beef! en Postmen, en tourde hij de wereld over met Sister Sledge en Gloria Gaynor. Hierna volgde een periode waarbij Jonas muziek schreef en produceerde voor anderen, totdat hij zijn eigen songs ging uitbrengen. Dit najaar komt zijn eerste album uit: ‘Next stop, good vibes’.

Eric Meijer is drummer / percussionist. Voor PullkaPhonics nam hij twee passende instrumenten mee: de hang en een cajon. De wijze waarop hij eigenaar is geworden van een traditionele, handgemaakte hang sprak bij iedereen tot de verbeelding. In een Scheveningse duinpan deelde Eric dit verhaal en natuurlijk de bijzondere klanken van zijn hang. Eenmaal terug bij Strandpaviljoen Buiten kwam de cajon tevoorschijn om samen met Jonas (gitaar en zang) en Ger de Wilde (gitaar) te jammen….