fbpx
Probeer PULLKA!

PULLKA

Zondag 15 mei: PULLKA Inspiratiedag voor beweegprofessionals

Wat?

Tijdens deze inspiratiedag aan de Scheveningse kust maak je in de praktijk kennis met PULLKA: een beweegrevolutie die sinds 2018 groeiende is. Ontdek op zondag 15 mei de meerwaarde van PULLKA voor jezelf en jou als beweegprofessional!

Voor wie?

Trainers,  coaches, docenten, therapeuten,  instructeurs, sportschoolhouders en andere energieke buitenondernemers.

Programma

09:30 – 09:45    Inloop

09:45 – 10:30 Kennismaking en introductie

10:30 – 12:30 PULLKA in de Praktijk, deel 1: PULLKA Cardio Classic. Tijdens deze sessie maak je kennis met veel inspirerende en bewezen formats uit de praktijk.    

12:30 – 13:45    Lunch

13:45 – 16:30    PULLKA in de praktijk, deel 2 met aandacht voor alledrie de PULLKA-varianten: Go with the Flow + Cardio Classic (deel 2) + Power & Play. Tijdens deze sessie maak je kennis met veel inspirerende en bewezen formats uit de praktijk.    

16:30 – 17:30    Afsluiting en borrel

Waar?

Strandpaviljoen De Kwartel, Zuiderstrand (Den Haag). Parkeren kan gratis bij het Kwartelpad.

Kosten?

€ 49 p.p. (incl. btw, lunch en borrel)

Aanmelden?

Meer over PULLKA

PULLKA is o.a. bekend van: Trouw, NRC, Volkskrant, Happinez, Bever Zwerfsport, Salt Magazine en SBS.

PULLKA is hiken met variabele weerstand in de mooiste natuur. Voordelen:

Ontdek op 15 mei de meerwaarde van PULLKA voor jezelf en jou als beweegprofessional!

PULLKA

Welkom bij de beweegrevolutie. Welkom bij PULLKA. Het gat tussen wandelen en hardlopen is eindelijk gedicht. PULLKA betekent nieuwe mogelijkheden voor trainers, fysio’s, coaches en andere beweegprofessionals.

PULLKA? Dat is hiken met variabele weerstand. En dat in de mooiste natuur.

Drie voordelen ten opzichte van andere buitenactiviteiten

Den Haag: Coastal Gym

In Den Haag kan je bij Coastal Gym bijna elke dag en vanaf verschillende startplekken pullkanieren. Ga naar www.coastalgym.nl/rooster en ontdek het meeste actuele aanbod. Of mail direct naar info@coastalgym.nl voor (aan)vragen.

PULLKA in Den Haag is mogelijk als:

Wist je dat?

Voordat de sport en trainingsmethode zo ging heten, trok grondlegger Diederik Veerman reeds 1,5 jaar met verzwaarde slee door het duingebied en over het strand. Overtuigd van de meerwaarde van het hiken met variabele weerstand en bovenal als eerbetoon aan zijn verongelukte vrienden werd in januari 2018 PULLKA gelanceerd. Lees hier meer over het ontstaan van PULLKA.

2de editie van de ZEE-P-ZEE

De beroemde CPC Loop Den Haag is wederom verplaatst. Eerst zou het op zondag 13 maart zijn. Nu wordt er gesproken van een editie in het najaar. Voor iedereen die flink heeft getraind en toch een ware fysieke uitdaging wilt in het weekend van de beoogde CPC: doe op zaterdag 12 maart mee met de tweede editie van ZEE-P-ZEE! Een halve marathon hike over het strand en de duinen! De ‘P’ in de Zee-P-Zee staat niet voor ‘Pier’ maar voor PULLKA: de wereldwijde nieuwe strandsport ontwikkeld aan de Haagse kust! Is PULLKA niks voor hardlopers? Atletiektrainers op Topsportcentrum Papendal beoordeelden hun eerste PULLKA-ervaring met gemiddeld een 8,9!

Ervaar op 12 maart deze nieuwe sport 21,0975 km lang…! Let op: de ZEE-P-ZEE wordt geen massa-event; we hebben ‘slechts’ 16 plekken beschikbaar. Kortom, wees er snel bij!

Kortom, een halve marathon over strand en door de duinen met achter je een verzwaarde slee. We vertrekken als groep, maar voel je vrij om je eigen snelheid, route en hoeveelheid ballast te bepalen.

PLANNING
* Verzamelen rond 12:30 uur bij Strandpaviljoen Buiten, Zwarte Pad 67 (Scheveningen).
* Vertrek: 13 uur. Richting en door het prachtige natuurgebied Meijendel en het strand. Afstand zal om en nabij de 21,5 km zijn.
* Verwachte aankomst: tussen 17 en 18 uur. Kosten: 2 credits voor leden, € 15 voor niet-leden. Neem zelf meer dan voldoende drinken, eten en laagjes kleding mee (in je slee)!

Meld je zo snel mogelijk aan. Vol = vol!

Meer info: info@pullka.com / 06-15065330

Nazomerupdate 2021: PULLKA wordt Coastal Gym (en PULLKA blijft PULLKA…)

Hopelijk heb je een fijne zomer achter de rug in Nederland of elders. In deze nazomerupdate hebben we vier belangrijke nieuwtjes:  

Coastal Gym; dé strandsportschool van Nederland

PULLKA is de naam voor de nieuwe sport die we begin 2018 op de wereld hebben gezet. Tegelijkertijd was het ook de naam voor ons als sportschool. Je ging pullkanieren bij PULLKA. Maar we gaan ons trainingsaanbod komende jaren uitbreiden met nieuwe sporten en beweegactiviteiten; stuk voor stuk geïnspireerd op de kracht van de kust. Alles zal plaatsvinden in de duinen, op het strand én in de zee en daarom lanceren op 1 september aanstaande Coastal Gym; dé strandsportschool van Nederland!

Nemen we daarmee afscheid van PULLKA? Verre van! Het rooster van Coastal Gym zal bomvol staan met vertrouwde PULLKA-sessies. En komend jaar willen we je ook aangenaam gaan verrassen met nieuwe sport- en beweegactiviteiten met (mogelijke) namen als BioFit Bootcamp, Sea Hiking, Mindful Hikes en Beachaton… Alles is nog ontwikkeling, maar zodra de tijd rijp is, ben je de eerste die wordt uitgenodigd voor testsessies en premières!

Wat betekent de verandering van PULLKA naar Coastal Gym voor jou? Komende tijd eigenlijk niet zoveel. Wat je zeker mag doen is de Coastal Gym webapp installeren op het beginscherm van je smartphone. Ga hiervoor vanaf 1 september, 12:00 uur naar https://coastalgym.trainin.app * . Via deze app kan je jezelf makkelijk aan- of afmelden voor sessies, lees je nieuwsberichten, of kan je bijvoorbeeld checken hoeveel credits je nog hebt. De app werkt overigens exact hetzelfde als de actuele PULLKA-app. Sterker nog, je huidige login en wachtwoord hoef je zelfs niet aan te passen. Het enige dat verandert zijn het webadres en wat kleurtjes…   

Qua lidmaatschap verandert er niks. Huidige leden krijgen voor hetzelfde bedrag maandelijks evenveel credits als nu op hun account gestort. En deze credits kan je in de toekomst ook gaan inzetten voor nieuwe activiteiten in het rooster!

* als alles meezit is de webapp van Coastal Gym beschikbaar vanaf 1 september. We zijn echter afhankelijk van externe partijen en hebben dus niet alles zelf in de hand.

Cadeau van Coastal Gym: credits tot eind 2021 geldig

Om te vieren dat we na de zomervakantie gaan starten met Coastal Gym hebben we een tof cadeau voor alle huidige leden van PULLKA; een Coastal Gym ‘creditmandje’! Normaal kan je ongebruikte credits enkel in de maand erop nog verzilveren. Knap lastig als je deze zomer drie weken op vakantie bent geweest en je agenda in september waarschijnlijk meer gevuld is dan afgelopen periode. Daarom het Coastal Gym ‘creditmandje’: één maand aan credits kan je laten omzetten in credits die geldig zijn t/m 31 december 2021. Hiermee heb je een stuk meer tijd om ongebruikte credits alsnog te verzilveren. Wil je zo’n 2021 Coastal Gym creditmandje? Stuur dan een e-mail naar info@pullka.com of reageer met een berichtje via de webapp. Hou nog wel rekening met deze spelregels:

Zee-P-Zee: ’s werelds eerste halve marathon in PULLKA-stijl!

Over precies één maand is het zover: de eerste editie van de Zee-P-Zee loop! Een dag voor de beroemde CPC-loop gaan wij als Coastal Gym een minstens zo stoere uitdaging aan; 21,09 kilometer in PULLKA-stijl. Voor de duidelijkheid: bij de ZEE-P-ZEE staat de ‘P’ dus niet voor ‘Pier’, maar voor ‘PULLKA’ … Kortom, een halve marathon over strand en door de duinen met achter je een verzwaarde slee. We vertrekken als groep, maar voel je vrij om je eigen snelheid, route en hoeveelheid ballast te bepalen.

Ook leuk om te weten

Zomerse Beach Cleanup’s!

Van 1 t/m 15 augustus ruimt Stichting De Noordzee voor de achtste keer de héle Noordzeekust op. Je kunt je nu inschrijven voor een etappe. Tijdens twee etappes is PULLKA ook van de partij! Op dinsdag 10 augustus in Monster en op donderdag 12 augustus in Bergen-aan-Zee!

Foto: Stichting De Noordzee – Jaap Lotstra

Elke dag staan er twee Noordzeekramen voor je klaar op het strand waar je opruimmaterialen kunt ophalen om vervolgens zoveel mogelijk afval te verzamelen. Op 10 en 12 augustus kan je dus ook PULLKA-gear gebruiken! Je kunt vervolgens zelf bepalen hoe ver je loopt en hoelang je meedoet. Op zondag 1 augustus start de Tour in het noorden op Schiermonnikoog en in het zuiden in Cadzand. Met de Tour laat Stichting De Noordzee zien hoeveel afval er op de stranden ligt en in zee terechtkomt. Samen kunnen we hier iets aan doen. Doe jij ook mee? Meld je aan voor een of meerdere etappes!

Foto: Stichting De Noordzee – Jaap Lotstra

Nieuwe sessie: Power Up!

De meest gevarieerde outdoor workout van dit moment!

Hoe veelzijdig beweeg jij? Pullka-grondlegger Diederik is sinds kort gediplomeerd instructeur in het Athletic Skills Model (ASM). ASM laat ons anders denken over bewegen. Trainingen op basis van het ASM-model zijn onwijs gevarieerd en dat is niet zonder reden. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat veelzijdig en doordacht bewegen verschillende voordelen heeft:

Het ASM-model vormt een inspiratiebron voor een nieuwe sessie. PULLKA Power Up! (90 min) is de nieuwste en meest gevarieerde outdoor training in ons aanbod. Hierbij versterk je jouw gehele lichaam concentrisch; alle vijf conditiepijlers worden aangesproken. Power Up biedt jou de meeste variatie én rendement in één les. Elke sessie is anders!

Goed om te weten:

Pullka Beach Cleanup: jij sterker en het strand schoner!

Sporten en tegelijkertijd het strand schoner maken. Dat proberen we altijd te doen tijdens pullka workouts langs onze mooie kust. Op 5 juni doen we er schepje bovenop want dan is het #EndPlasticSoup Action Day! Doel tijdens deze sessie is niet om zoveel mogelijk meters maken, maar om zoveel mogelijk zwerfafval te rapen. Zie je afval op het strand? Neem het mee en gooi het in je slee! Wil je extra uitdaging? Schep er dan nog wat zand bij! Jij sterker, het strand en zee schoner! Gedurende 2,5 uur kan je zelf bepalen waar je wilt gaan en staan. Leve de vrijheid, leve een gezond lijf en vooral: leve een schoner strand!

Foto: Jaap Lotstra, Stichting De Noordzee

Plastic Soep

Pullka, Plastic uit Zee en andere partners zetten zich graag concreet in voor het grote, wereldwijde doel van de VN: de oceanen plasticvrij in 2050 (Sustainable Development Goal 14). Dat betekent niet afwachten, maar nu in actie komen! Want alle beetjes helpen! Gelukkig zijn er talloze inspirerende initiatieven ver weg en dichtbij huis: denk aan de Plastic Soup Surfer en de Boskalis Beach Cleanup Tour van Stichting De Noordzee. We doen graag een duit in het zakje! Ook letterlijk: alle opbrengst van dit event doneren we aan de #EndPlasticSoup campagne (die het weer verdelen onder toffe partners). #EndPlasticSoup Day is in 2016 begonnen als initiatief van Rotary Clubs in Amsterdam. Inmiddels is het een wereldwijde actiedag. Zie www.endplasticsoup.nl voor meer info en inspiratie.

Strandpaviljoen Buiten

Deze campagne is onderdeel van de Wereldmilieudag. Probeer uiterlijk vijf minuten voor aanvang bij het startpunt te zijn: Strandpaviljoen Buiten (einde Zwarte Pad, Scheveningen). Daar krijg je jouw speciale pullka-gear: harnas, stokken en natuurlijk een slee. Vervolgens kan je zelf op PullkAvontuur en op zoek naar zwerfafval. Je kan maximaal 2,5 uur pullkanieren, maar korter mag ook. Ga vooral niet direct naar huis, maar strijk neer op het terras van Strandpaviljoen Buiten voor een welverdiende (verantwoorde) borrel! Let op: pullka is altijd op eigen risico.

Vragen, opmerkingen of suggesties? Laat het ons a.u.b. weten!

Pullka Crew Den Haag
info@pullka.com
06-15065330 

Volg je natuur, beleef de Early Bird Pullka

Volg je natuur. beleef de Early Bird Pullka! Waarom? Vraag ervaren pullkaniers naar hun meest memorabele sessie en hoogstwaarschijnlijk antwoordt 9 van de 10: “die ene keer, zo ‘s ochtends voor dag en dauw…”

Het is misschien even pittig tijdens het opstaan, maar eenmaal op pad volgt de beloning vaak snel: de zon die boven de duintop verschijnt, een vos die rustig rondscharrelt, mist dat langzaam optrekt… De stad slaapt, de natuur leeft en jij bent volop in beweging.

De Early Bird Pullka staat (voorlopig) op de zaterdagochtend ingepland. Van 6:00 uur tot ca. 07:15 uur, vijf minuten van tevoren verzamelen bij het Paddepad. Zolang groepstrainingen nog niet zijn toegestaan, is het een Pick Up variant. Echter, als je wilt, kan je (letterlijk) in het spoor van een pullka-gids een mooie route lopen. Volg de sporen, volg je natuur en word een Early Bird Pullkanier!

De eerste Early Bird staat gepland op zaterdag 1 mei (toevallig ook de Dag van de Arbeid in veel landen:). Meld je hier snel aan! De zon komt wel, nu jij nog…

Sportieve groet van de Pullka-crew!
info@pullka.com / 06-15065330

ps. We hebben nu een mooie actie! Voor € 15 kunnen nieuwkomers (en stiekem jij ook:) twee credits aanschaffen. Hiermee kunnen mensen zelf twee keer pullka proberen of tezamen met vb. een vriend(in) in één sessie meedoen.

Team Meeting

Pullka maakt betekenisvolle ontmoetingen mogelijk in de gezonde buitenlucht.

HET ORIGINEELSTE TEAMUITJE VAN NEDERLAND

Ben jij op zoek naar een uniek en duurzaam teamuitje? Dan ben je bij PULLKA aan het juiste adres!

PULLKA is dé nieuwe buitensport waarbij individuen en groepen sterker worden in en dankzij de natuur.

“Dikke aanrader! Samen sportief bezig zijn, veilig en goed georganiseerd. En bovenal uniek en voor iedereen!”

Caroline | MBA Programmes, Hotelschool The Hague

PULLKA

PULLKA is geïnspireerd op het oudste transportmiddel van de mens: de slee. Met jullie eigen sledes gaan jullie op expeditie door de Nederlandse natuur. Sneeuw hebben we niet nodig! Door meer of minder zand in je slee te doen, bepaal je zelf hoe uitdagend het wordt.

ALTIJD OP MAAT

Gaan jullie voor een relaxte hike door de mooie natuur of juist een serie uitdagende spelelementen? Bij PULLKA bepaal jij de insteek. Wil je de nadruk meer op vitaliteit, teambuilding of juist duurzaamheid? Jij mag het zeggen! Een PULLKA teamuitje is altijd op maat gemaakt op jullie wensen.

DUURZAAMHEID

Zie je zwerfafval tijdens de hike? Neem het mee in je slee! PULLKA is de ultieme duurzame combi: jullie actief in de gezonde buitenlucht en de natuur afvalvrij. Waarom doen we dit? PULLKA is ontstaan uit een eerbetoon aan twee verongelukte poolreizigers. Hun drive om de wereld te verduurzamen maken we tijdens de PULLKA workshop concreet met beach cleanup’s. Ook bieden we een verdiepend programma over wat duurzame ontwikkeling voor jullie kan betekenen.

Een PULLKA Team Meeting (circa 2 tot 2,5 uur) bestaat altijd uit:

Daarnaast keuze uit:

Goed om te weten

Kosten Pullka Team Meeting (basis)

“Het is een mooie mix van buiten fysiek bezig zijn en samenwerken”

Peter | Veiligheidsregio Rijnmond

Bel of mail mij want ik wil direct meer weten!

Verrijkingen (optioneel)

Bovenstaand basisprogramma kan je verrijken op basis van jullie specifieke behoeften, beschikbare tijd en budget. Maak een keuze uit één of meerdere verrijkingen:

Verrijking 1: verantwoorde catering

responsible food & drinks | we kennen de beste chefs en mooiste pleisterplaatsen om jullie sessie te voorzien van de verantwoorde catering. Verantwoord betekent in onze ogen regionaal, biologisch en vegetarisch.

PULLKA-Picknick

Voor PULLKA-picknicks onderweg verzorgt LadyChef Catering:

Strandpaviljoens

Wil je vooraf of na afloop van de Outdoor Meetup ergens neerstrijken? Denk dan aan de volgende strandpaviljoens:

We denken graag mee, maar neem zelf met een strandpaviljoen contact op voor vragen, afspraken en reserveringen.

Verrijking 2: Pullka Team Development

Team Development | Opdrachten en ervaringen tijdens de Pullka Team Meeting gaan we linken aan jullie dagelijkse realiteit. We houden je team een spiegel voor. Dit biedt waardevolle inzichten die de samenwerking verdiept én het team verbindt. Deze verrijking verzorgen we in samenwerking met het training- en coachingsbureau Ministerie van Mogelijkheden. Meer info over de Pullka Team Development vind je hier.

Verrijking 3: ademhaling en stressreductie

ademworkshop | praktijkworkshop functionele ademhaling. Resultaat: meer energie en stressreductie, concentratieherstel en beter slapen. Deze workshop wordt verzorgd door PULLKA-grondlegger Diederik Veerman, tevens gecertificeerd ademhalingscoach (Oxygen Advantage).

Zo fijn om weer samen te zijn, even een moment van rust.

Chantal | World forum the hague

Verrijking 4: kernbewegingen voor zittende werknemers

natural movement | Hoe lang zit jij op een gemiddeld werkdag naar een scherm te staren? In deze workshop delen we veel waardevolle oefeningen om jouw lichaam opnieuw ‘aan’ te zetten. Dit doen we niet enkel voor op dat moment, maar vooral als inspirerende ‘wake-up call’ voor later thuis, op je werkplek toe te passen.

Zo goed om te leren hoe beter met stress om te gaan!

Anton | Rabobank nederland

Verrijking 5: inspiratielezing

inspiratie | Van persoonlijk eerbetoon aan de Nederlandse kust naar een wereldwijd nieuwe sport. Een inspiratielezing op een mooie plek in de natuur of strandpaviljoen. Over de verbinding tussen de Noordpool en het ontstaan van PULLKA; over iets bedenken dat nog niet bestaat en de diepere drijfveren achter de beweegmethode die jullie ook (gaan) ervaren.

Op basis van jullie gekozen verrijking(en) stellen we een uniek en zo waardevol mogelijk programma voor jullie samen.

Gewenste dagdeel kan je aangeven bij 'toelichting'
Delen: