Geen categorie
Buiten!
Supergaaf dat je meer info wilt over onze nieuwe buitensporten PULLKA en/of Seahiking. We horen graag hoe we contact met je kunnen opnemen.
NORTH SEA PLEDGE
Hoe kunnen we ervoor zorgen dat er minder (zwerf)afval ontstaat? Wat wordt jouw bijdrage? Deel je belofte met ons!
In 2020 werd 9,1 miljard kilogram huishoudelijk afval ingezameld. Dat is gemiddeld 521 kilogram per inwoner! Daarnaast belandt er naar schatting 50 miljoen kilo zwerfafval per jaar op straat of in de natuur. Tijd voor (nog meer) actie en oog voor alle mensen die zich vaak vrijwillig inzetten om de afvalberg in Nederland of elders te verkleinen!
Nieuwe PULLKA-sessie in Limburg!
Vanaf 1 juni wordt elke donderdagavond PULLKA-avond in gemeente Beesel! In samenwerking met Bootcamp Beesel gaat PULLKA-trainer Peggy Kuipers sessies verzorgen in het prachtige stuifzandgebied Walsberg.
Den Haag: Coastal Gym
In Den Haag kan je bij Coastal Gym bijna elke dag en vanaf verschillende startplekken pullkanieren. Ga naar www.coastalgym.nl/rooster en ontdek het meeste actuele aanbod. Of mail direct naar info@coastalgym.nl voor (aan)vragen.
PULLKA in Den Haag is mogelijk als:
- Groepstraining
- Personal Training
- Teamuitje – Team Building – Team Development
Wist je dat?
- Er in 2021 meer dan 500 PULLKA-sessies bij Coastal Gym in Den Haag waren?
- Bij Coastal Gym in 2021 meer dan 2500 mensen de kracht van PULLKA hebben ervaren?
- Den Haag inmiddels vijf ervaren PULLKA-trainers kent?
- Den Haag de bakermat van PULLKA is?
Voordat de sport en trainingsmethode zo ging heten, trok grondlegger Diederik Veerman reeds 1,5 jaar met verzwaarde slee door het duingebied en over het strand. Overtuigd van de meerwaarde van het hiken met variabele weerstand en bovenal als eerbetoon aan zijn verongelukte vrienden werd in januari 2018 PULLKA gelanceerd. Lees hier meer over het ontstaan van PULLKA.
Goudgeel evenement
Praesent quis lacus nec odio rhoncus auctor nec id urna. Pellentesque elementum turpis at velit aliquet quis scelerisque nisi euismod. Duis eu lacus sed quam congue auctor. Nulla vulputate tellus eget diam cursus pharetra. Mauris hendrerit velit at augue varius sed eleifend enim ornare. Fusce dolor diam, congue ac hendrerit ac, euismod at purus. Curabitur gravida auctor aliquet.
Aenean semper rutrum libero et viverra. Phasellus diam justo, adipiscing non congue eu, condimentum at quam. Nunc dui lectus, pharetra ac scelerisque ut, euismod et diam. Phasellus fermentum, lacus in tristique suscipit, est nibh gravida velit, sed mollis elit justo nec nisi. Mauris ligula nibh, placerat sed pellentesque eget, egestas sit amet dolor. Curabitur ultrices, eros eu posuere aliquet, dolor lorem dapibus diam, non condimentum mi eros non diam. Fusce et massa et metus cursus iaculis at eget magna. Vestibulum eu mi dui, at placerat nulla. Fusce sagittis turpis at arcu luctus feugiat. Mauris quis urna sapien, et scelerisque orci. Etiam tempus cursus mauris ac ullamcorper. Fusce viverra massa ac quam auctor sodales. Nulla accumsan commodo quam quis sollicitudin. Donec eleifend mattis dui, et luctus quam rutrum quis. Etiam ultrices varius congue.
Volg je natuur, beleef de Early Bird Pullka
Volg je natuur. beleef de Early Bird Pullka! Waarom? Vraag ervaren pullkaniers naar hun meest memorabele sessie en hoogstwaarschijnlijk antwoordt 9 van de 10: “die ene keer, zo ‘s ochtends voor dag en dauw…”
Het is misschien even pittig tijdens het opstaan, maar eenmaal op pad volgt de beloning vaak snel: de zon die boven de duintop verschijnt, een vos die rustig rondscharrelt, mist dat langzaam optrekt… De stad slaapt, de natuur leeft en jij bent volop in beweging.
De Early Bird Pullka staat (voorlopig) op de zaterdagochtend ingepland. Van 6:00 uur tot ca. 07:15 uur, vijf minuten van tevoren verzamelen bij het Paddepad. Zolang groepstrainingen nog niet zijn toegestaan, is het een Pick Up variant. Echter, als je wilt, kan je (letterlijk) in het spoor van een pullka-gids een mooie route lopen. Volg de sporen, volg je natuur en word een Early Bird Pullkanier!
De eerste Early Bird staat gepland op zaterdag 1 mei (toevallig ook de Dag van de Arbeid in veel landen:). Meld je hier snel aan! De zon komt wel, nu jij nog…
Sportieve groet van de Pullka-crew!
info@pullka.com / 06-15065330
ps. We hebben nu een mooie actie! Voor € 15 kunnen nieuwkomers (en stiekem jij ook:) twee credits aanschaffen. Hiermee kunnen mensen zelf twee keer pullka proberen of tezamen met vb. een vriend(in) in één sessie meedoen.
Iris! De PULLKA-uitrusting ligt voor je klaar! Je mag op expeditie in eigen land. Deze tocht wordt je aangeboden door Gerard!
Beste Iris,
Bedankt voor de fijne samenwerking die wij de afgelopen jaren hebben gehad. Maar ook bedankt voor de fijne diepgaande gesprekken. Dat we allebei sporten als grote passie hebben heeft ook veel gespreksstof opgeleverd. Dus wie weet helpt dit cadeautje je aan een uitbreiding van sportieve activiteiten. Je bent niet weg bij het bedrijf dus ik ga ongetwijfeld van je horen hoe je het hebt ervaren.
Heel veel succes en vooral plezier hiermee en uiteraard met je nieuwe functie!
Gerard van Dierendonck
PULLKA voor Iris
Hallo Iris! Welkom bij de Natuurbeweegschool! Je gaat op PULLKAvontuur! PULLKA is een nieuwe beweegmethode ontwikkeld aan de Haagse kust en gebaseerd op het oudste transportmiddel van de mens: de slee. Met deze slee trek je door de mooiste natuur. Ontspanning door inspanning dus! Je kunt PULLKA zo zwaar maken als je zelf wilt! Simpelweg, door meer of minder zand in de slee te gooien. PULLKA is eigenlijk ‘hiken met weerstand’. Of nog simpeler gezegd: sleeën zonder sneeuw…:)
Hier een korte impressie van PULLKA:
Omdat je zelf de hoeveelheid zand in de slee bepaalt kan je in vergelijking met hardlopen PULLKA makkelijker samen doen. Daarnaast is het veel minder blessuregevoelig, kan je samen meer genieten van de natuur en activeer je het hele lichaam. In de gezonde buitenlucht worden jullie fitter, sterker en relaxter!
Momenteel bieden we Pick Up PULLKA (PUP) sessies aan. We geven je bij een startlocatie alle uitleg die nodig is en je krijgt het juiste materiaal aangemeten. Daarna kan je zelf anderhalf uur heerlijk op pad! In het rooster zie je het meest actuele aanbod, rekening houdend met de geldende coronamaatregelen.
Handig om aan te doen / mee te nemen:
- soepele kleding in laagjes; zodat je wat kan aan- of uittrekken bij temperatuurwisselingen.
- wat te drinken
- wandel-‘of hardloopschoenen.
Hopelijk tot binnenkort!
Laten je me weten wanneer je klaar bent voor jullie PULLKAvontuur? Stuur mij een berichtje, dan voeg ik je toe aan de deelnemerslijst van jouw gewenste sessie.
Met sportieve groet!
Diederik Veerman
Grondlegger van PULLKA
info@pullka.com | 06-15065330
Terugblik PULLKA Outdoor Meetup
Onlangs heb je kennisgemaakt met PULLKA: de wereldwijd nieuwe sport die is ontwikkeld langs de Nederlandse kust.
Ik hoop van harte dat je hebt genoten van alles wat deze Outdoor Meetup jou bracht:
- elkaar weer live ontmoeten en coronaproof bijpraten
- fysiek jezelf uitdagen in de gezonde buitenlucht pullka
- samenwerken tijdens de teamchallenge
- mentaal ontspannen dankzij de pracht en kracht van de kust
- iets terugdoen voor de natuur met de beach cleanup
Om deze Outdoor Meetup verder te verbeteren, hechten we veel waarde aan jouw eerlijke terugblik op deze buitenactiviteit. Daarom hebben we enkele vragen voor je.
Veel dank alvast voor jouw hulp!
Diederik Veerman, grondlegger van PULLKA
Feedbackformulier
Rineke 50 jaar!
Rineke, van harte gefeliciteerd met je 50ste verjaardag! Een prachtjubileum dat gevierd moet worden! Daarom ben je van harte uitgenodigd voor een PULLKA-sessie aan de Haagse kust!
Aan wie heb je dit sportieve cadeau eigenlijk te danken? Dat is jouw vriendin Marlies. Ze gunt je niet alleen een PULLKA-sessie, ze gaat ook met je mee op pad! Samen op PULLKAvontuur!
Lieve Rineke,
Van harte gefeliciteerd met je 50ste verjaardag! Om nog vele jaren fit en ontspannen te blijven, gaan we samen met de Pullka-slee op pad. Je mag zelf kiezen wanneer. Heel veel plezier toegewenst!
Marlies
Wat is PULLKA? PULLKA is een nieuwe beweegmethode die is ontwikkeld langs de Zuid-Hollandse kust. Een outdoor workout gebaseerd op het oudste transportmiddel van de mens: de slee. Met deze slee trek je door de mooiste natuur. Je kunt PULLKA zo zwaar maken als je zelf wilt! Simpelweg, door meer of minder zand in de slee te gooien. PULLKA is eigenlijk ‘hiken met weerstand’.
Hier een korte impressie van PULLKA
Omdat je zelf de hoeveelheid ‘ballast’ bepaalt kan je in vergelijking met hardlopen PULLKA makkelijker samen doen. Daarnaast is het veel minder blessuregevoelig, kan je samen meer genieten van de natuur en activeer je het hele lichaam. In de gezonde buitenlucht worden jullie fitter, sterker en relaxter.
Samen met Marlies kan je een geschikte datum prikken.
Handig om aan te doen / mee te nemen:
- soepele kleding in laagjes; zodat je wat kan aan- of uittrekken bij temperatuurwisselingen.
- wat te drinken
- wandel-‘of hardloopschoenen.
Hopelijk tot binnenkort!
Hier alvast het rooster:
Met sportieve groet!
Diederik Veerman
Grondlegger van PULLKA
info@pullka.com | 06-15065330
Meer ontspanning: Go with the Flow
In het kort
- Bewegen op lichte intensiteit in de gezonde buitenlucht
- Verbeter daarnaast je flexibiliteit, stabiliteit en mobiliteit.
- Weinig hoogteverschillen
- Duur: ongeveer 90 minuten
- Afstand: ongeveer 3 á 4 kilometer
Welke onderdelen van jouw conditie verbeter je tijdens een ‘Flow’ het meest?
Voordelen Pullka Flow
- Coronaproof sporten. Vergeet het sporten tussen vier muren. Met PULLKA ben je heerlijk in de gezonde buitenlucht en altijd op 1,5 meter afstand van anderen.
- Dit is een ware healthy hike; relaxed bewegen én optimaal profiteren van de aangetoonde heilzame kracht van de kust.
- Beter leren ontspannen
- Soepeler en sterker worden met mobiliteit-, balans- en flexibiliteitsoefeningen die je ook thuis en op je werk kan toepassen.
Meld je hier direct aan voor een Flow-sessie!
‘Go with the Flow’ in de praktijk…
- Een relaxte tocht met de PULLKA-slee over het strand. Soms gaan we ook door de duinen, maar op lage snelheid en we ‘omzeilen’ de steilste beklimmingen en hoogste toppen. De tocht is op matige intensiteit. Je word nooit gepusht om harder te gaan.
- De PULLKA Flow verrijken we altijd met een flowserie; een reeks uitgebalanceerde oefeningen op het gebied van ademhaling, mobiliteit en balans. In de lente en zomer zijn dit vaak grondoefeningen (zittend of liggend op een yogamat of handdoek). In de herfst en winter kiezen we voor een kortere serie en/of dynamische oefeningen. Zo blijven we warm!
Voor wie is deze Flow-sessie geschikt?
- als je relaxed wilt bewegen en tegelijkertijd wilt genieten van de mooie natuur.
- als je regelmatig stress ervaart; werk of privé.
- als je aan het herstellen bent van een blessure en/of operatie.
- als je een burnout wilt voorkomen of juist hiervan wilt herstellen.
- als je (opnieuw) begint met sporten.
- als je wilt voorbereiden op of bijkomen van pittige fysieke en/of mentale inspanningen.
