fbpx
Probeer PULLKA gratis uit!
Probeer PULLKA!

Verdieping: de bewezen meerwaarde van bewegen bij de Natuursportschool

Voetnoten

1 Voor de positieve impact van natuur op mensen, zie bijvoorbeeld: Eric Brymer, Keith Davids, and Liz Mallabon Understanding the Psychological Health and Well-Being Benefits of Physical Activity in Nature: An Ecological Dynamics Analysis Ecopsychology (2014) 189-197 / Alan Ewert e.a. ‘Understanding the transformative aspects of the wilderness and protected lands experience upon human healthForest Service Proceedings 1 (2011) 140-146 / Mike Rogerson e.a. ‘A comparison of four typical green exercise environments and prediction of psychological health outcomes.Perspectives Public Health 136 (2016) 171-180.

2 Buiten bewegen is beter dan binnen. Zo ontdekte Thompas Coon e.a. dat buiten wandelen in vergelijking met binnen (loopband) bij de deelnemers leidde tot een betere stemming, meer zelfvertrouwen, meer vitaliteit, energie en plezier. Bovendien vond er buiten een grotere afname plaats van frustratie, zorgen, depressie en vermoeidheid. Vergelijkbare resultaten zijn er als er wordt hardgelopen. Meer onderzoek is wel nodig. PULLKA combineert het beste van twee werelden (wandelen en hardlopen). Zie o.a. J. Thompson Coon e.a. ‘Does participating in physical activity in outdoor natural environments have a greater effect on physical and mental wellbeing than physical activity indoors? A systematic review.’ Environ Sci Technol. 45 (2011) 1761-1772 en Brian C. Focht ‘Brief Walks in Outdoor and Laboratory Environments. Effects on Affective Responses, Enjoyment, and Intentions to Walk for Exercise’ Research Quarterly for Exercise and Sport (2013) 611-620.

3 Met de juiste ademhaling valt snel en waardevolle winst te halen. Ademhaling vormt de sleutel voor betere prestaties. Het is de connectie tussen jouw fysieke en mentale toestand. Resultaten van juiste ademhaling zijn o.a.: minder stress, minder kans op ziektes, verbeterde slaap, minder snurken, meer focus, efficiƫnter bewegen, betere sportprestaties. Onze ademoefeningen zijn primair gebaseerd op de baanbrekende methode Oxygen Advantage. Deze methode combineert klassieke kennis (uit Aziƫ) met de meest actuele inzichten. Diederik Veerman, grondlegger van de Natuursportschool, is opgeleid en gecertificeerd als Oxygen Advantage instructeur.

4 Meer lezen over de kracht van de kust? Lees bijvoorbeeld Gert-Jan Hospers, Zee + Land. De kracht van de kustregio’s (2014). Een Britse studie onder 48,2 miljoen Engelsen wees uit dat kustbewoners over het algemeen een betere fysieke en mentale gezondheid hebben dan mensen in het binnenland. Voor deze Britse studie met als conclusie het Healthy Coast effect: BM Wheeler e.a. Does living by the coast improve health and wellbeing? Health Place 18 (2012) 1198-1201.

5 Via deze link ontdek je de meest recente bewegingsrichtlijnen van de Nationale Gezondheidsraad.

Delen: